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[分享]游泳專題─蛙式介紹

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周叔叔:
等練的感覺不錯時，就不用拿浮板了，在練習蛙腿改把雙手伸直，手指交疊在一起，在游時雙手要壓住耳朵，這樣才會伸得很直，在游蛙式的阻力才會比較小。
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=1622
大陸又做了蛙泳的順口溜，蛙泳的訣竅都說得很清楚，大家看看吧！
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻角腳尖向兩邊；
用力向後蹬夾水，兩腳並攏漂一會。

周叔叔:
前面我們介紹完蛙式的腿部練習之後，我們再來說說蛙式的划手部份吧！
蛙式的划手可以分為五個部份來介紹：
先划行，抓水、划水、收手、前伸
我們先來看看50米蛙泳記錄創造者韓雪的動作。
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=2167
再看看韓雪的水下動作
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=2168
蛙手五大要領之一
滑行
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=2679
蛙手五大要領之二
抓水
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=2681
蛙手五大要領之三
划水
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=2682
蛙手五大要領之四
收手
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=2847
蛙手五大要領之五
伸臂
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=2848
陸上練習









大陸又做了蛙手的順口溜，蛙泳的訣竅都說得很清楚，大家看看吧！

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