★討論分享區★ > 游泳交流專區

[分享]游泳專題─蛙式介紹

(1/3) > >>

周叔叔:
蛙泳是大家最熟悉的泳式，它浮在水中，兩肩與水面平行，兩手對稱的向後划水、兩腿對稱的向後蹬水，由於它的泳姿有點像青蛙，所以人家稱為蛙泳。蛙泳看起來很簡單，實際上它的技術難度在游泳項目中最難的，尤其是腿部的動作。
以下為50米蛙泳記錄創造者韓雪的動作。
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=1506

資料來源大陸中央電視台節目『跟我游』
下面的圖如果看不清楚細節，可用滑鼠點選一下，圖就放大了。
如果一張一張看圖，看不懂其訣竅，建議你可以把圖放大之後，按滑鼠右鍵把全部的圖另存新檔，自己用電腦的看圖軟體，一張一張往下看，就會很像連續動作的影片。

周叔叔:
蛙泳的腿部動作可以歸納成四個部份：
1.收：收腿
2.翻：翻掌
3.蹬：蹬夾水
4.漂：漂浮
在這之前周叔叔已介紹過踩水的要領，對於蛙泳的腿部動作，應該都有點印象，所以下面我們就由蛙泳的腿部練習開始。
以下是蛙腿的分解動作：
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=1507

周叔叔:
在看看韓雪所做的示範動作：
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=1508

周叔叔:
蛙腳細部分解動作：
身體與大腿的夾角約130度，收腿結束時兩腳掌外翻，收腿結束時動作不要停頓，
蹬水時，兩腳用力向後蹬夾水，腳踝應在兩腿蹬直後再伸直。
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=1509

周叔叔:
練習時可以先俯臥池邊練習蛙腿，有一點要注意的是，不要像岸邊的最後一張圖中收腿的樣子，身體跟大腿的角度不要太小。
以下是岸邊的蛙腿分解動作：
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=1510
我們近一點再看一次：
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=78.0;attach=1511

導覽

[0] 文章列表

[#] 下頁