作者 主題: [分享]為什麼有人游泳會抽筋?  (閱讀 17135 次)

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[分享]為什麼有人游泳會抽筋?
« 於: 十月 14, 2007, 10:52:46 下午 »
游泳時抽筋大多發生在腿部,特別是腳趾、腳弓及小腿後面的部位,導致抽筋的原因大多為:
下水前的沒做充份的伸展熱身運動:沒有做足夠的熱身運動下水游泳,過冷的水溫會刺激使皮膚、肌肉的血管收縮,血流進而減少減慢,不能滿足肌肉活動的需要,就會引起抽筋。
在水裡停留時間太長:游泳會使體內能量的不斷被消耗,使乳酸在肌肉內大量累積,導致肌肉疲勞酸痛,進而引起抽筋。
 
游泳時發生抽筋是十分危險的,萬一抽筋而身邊又沒有人時,往往會造成生命危險,所以在下水前應要做好熱身運動,然後再用一些冷水弄溼身體,讓身體適應水溫之後,在下水游泳。萬一不幸在水中抽筋時,先冷靜的吸一口氣,然後試著站在水底按摩抽筋的地方,並且盡量把腳掌往上扳,反覆做起次就能恢復正常。但若無好轉,則可嘗試用仰漂划水,讓自己慢慢靠岸。假如沒有把握,應及早呼救以免發生危險。

« 上次編輯: 十月 14, 2007, 11:18:38 下午 由 周叔叔 »
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