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[分享]游泳專題─蝶式介紹

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周叔叔:
蝶泳的划臂是推動身體前進的主要動作，與其他泳式相比其划臂的推進力也是最大的一種，因此學會並掌握好蝶泳划臂技術對於學習蝶泳來說是非常重要的！
蝶泳划臂的五個環節：
1.   入水
2.   抱水
3.   划水
4.   出水
5.   空中移臂

游泳是用理論跟實施練習併用的運動，概念懂了在去游會省去很多時間跟金錢就能輕鬆學會 003
以下是女子50米蝶泳世界冠軍蔡慧王玉的蝶手動作
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=93.0;attach=1745
以下是亞特蘭大男子100米蝶泳第4名蔣丞稷的蝶手動作
http://punk.twku.net/index.php?action=dlattach;topic=93.0;attach=1741
分解動作第一個動作─入水
入水時，兩手距離大約與肩膀同寬，雙手掌心朝向兩側，手指向下，手尖指向水面，入水的過程當中，手臂入水的順序應該是，手指先入水，再來是手掌、前臂和上臂依次切入水中。

周叔叔:
分解動作第二個動作─抱水
抱水是手臂入水以後的第二連續動作，手入水以後快速向前下方划下，這時候手掌和前臂快速由外側向內側轉動，並向側下方做抱水動作，這裡需要提醒大家的是，在抱水的過程當中，肘關節應該保持在較高的位置上，手掌和前臂的運動速度要快於肘部，使手臂在抱水的時候，上臂與水平面夾角約在20度，而前臂與水平面夾角約在45度左右。
在抱水的時候，手掌與前臂在抱水的過程當中，肘觀節開始彎曲，當抱水結束的時候，肘關結的角度大約為150度左右，兩手間的距離要寬於肩部，手掌和前臂要盡量對準水，為下一部划水做好準備。

周叔叔:
分解動作第三個動作─划水
這也是蝶泳划臂中最重要的環節，蝶泳的划水可以分為拉水、推水兩個過程，在拉水過程中，兩臂同時屈臂向後，靠上臂內旋做泳，使前臂與手掌加速向身體後方貼身體中線附近運動，當划臂到肩下垂直面時，拉水結束，以下為拉水的慢動作。
當拉水結束時，上臂與前臂的夾角約為90~100度左右，拉水結束後轉為推水，推水的時候兩臂對稱後退的同時，雙手繼續向身體中線方向運動，當雙手划到腹部下方時，雙手間的距離最近，當手臂繼續向後方推水的時候，手掌開始向外側運動，推水結束的時候，雙手推至大腿兩側並準備出水。

周叔叔:
下面我們在重覆看一次划水的慢動作全部過程，請好好欣賞。 003
划水的前半部是拉水，划到肩部下方的時候，轉為向後方推水，推到大腿兩側時結束。

周叔叔:
分解動作第四個動作─出水
出水是手臂划水以後，手臂提出水面的過程，出水的時候，手臂要盡量伸直，記住划水的慣性快速提肘，把兩臂及雙手提出水面，出水的主要技術要點，是雙手要盡量靠近大腿，肘關節要自然伸直，提肘動作要快，需要注意的是，出水的肘部應該要首先提出水面。

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