龐克叔叔運動休閒交流網
★討論分享區★ => 游泳交流專區 => : 周叔叔 October 14, 2007, 10:52:46 PM
-
游泳時抽筋大多發生在腿部，特別是腳趾、腳弓及小腿後面的部位，導致抽筋的原因大多為：
下水前的沒做充份的伸展熱身運動：沒有做足夠的熱身運動下水游泳，過冷的水溫會刺激使皮膚、肌肉的血管收縮，血流進而減少減慢，不能滿足肌肉活動的需要，就會引起抽筋。
在水裡停留時間太長：游泳會使體內能量的不斷被消耗，使乳酸在肌肉內大量累積，導致肌肉疲勞酸痛，進而引起抽筋。
游泳時發生抽筋是十分危險的，萬一抽筋而身邊又沒有人時，往往會造成生命危險，所以在下水前應要做好熱身運動，然後再用一些冷水弄溼身體，讓身體適應水溫之後，在下水游泳。萬一不幸在水中抽筋時，先冷靜的吸一口氣，然後試著站在水底按摩抽筋的地方，並且盡量把腳掌往上扳，反覆做起次就能恢復正常。但若無好轉，則可嘗試用仰漂划水，讓自己慢慢靠岸。假如沒有把握，應及早呼救以免發生危險。