作者 主題: [分享]為什麼有人游泳會抽筋?  (閱讀 13222 次)

0 會員 與 1 訪客 正在閱讀本文。

離線 周叔叔

  • 龐克周叔叔
  • 板主
  • *****
  • 文章數: 245
  • 評價 2
[分享]為什麼有人游泳會抽筋?
« 於: 十月 14, 2007, 10:52:46 下午 »
游泳時抽筋大多發生在腿部,特別是腳趾、腳弓及小腿後面的部位,導致抽筋的原因大多為:
下水前的沒做充份的伸展熱身運動:沒有做足夠的熱身運動下水游泳,過冷的水溫會刺激使皮膚、肌肉的血管收縮,血流進而減少減慢,不能滿足肌肉活動的需要,就會引起抽筋。
在水裡停留時間太長:游泳會使體內能量的不斷被消耗,使乳酸在肌肉內大量累積,導致肌肉疲勞酸痛,進而引起抽筋。
 
游泳時發生抽筋是十分危險的,萬一抽筋而身邊又沒有人時,往往會造成生命危險,所以在下水前應要做好熱身運動,然後再用一些冷水弄溼身體,讓身體適應水溫之後,在下水游泳。萬一不幸在水中抽筋時,先冷靜的吸一口氣,然後試著站在水底按摩抽筋的地方,並且盡量把腳掌往上扳,反覆做起次就能恢復正常。但若無好轉,則可嘗試用仰漂划水,讓自己慢慢靠岸。假如沒有把握,應及早呼救以免發生危險。

« 上次編輯: 十月 14, 2007, 11:18:38 下午 由 周叔叔 »
龐克周叔叔歡迎大家前來天母榮總游泳池及中興醫院斜對面的玉泉公園游泳池,
分享交流游泳、瘦身及健美的相關心得。
交流專線;(02)2559-0988   0958589278