1.游泳因水壓的關係，使呼吸加深促使人呼吸肌發達，進而增強肺活量。
2.游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，吸熱快，因而消耗熱量多。據專家研究：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，游泳一小時所消耗的熱量為1036大卡，而騎單車為184大卡、跳有氧舞蹈為252大卡、慢跑為655大卡。這就是為什麼游泳完後，我們常會覺得饑餓，這是因為游泳所消耗的熱量更甚於跑步、騎車、跳舞或溜冰。
3.游泳能增進呼吸及消化功能變好，對氣喘或過敏患者是最佳的治療方法。
4.游泳因水溫的低，使人體血液循環跟新陳代謝更佳，增強人體對外界的適應能力，更能抵抗寒冷。我們常發現游冬泳的老伯伯，身體壯得跟牛一樣，這是因體質改善，使得我們不容易傷風感冒，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
5.游泳因水的浮力，使全身鬆弛而舒展，在水中運動對關節的傷害遠比陸上運動還要低，而且水的阻力可增加人的運動強度，不但能鍛鍊肌肉，亦能舒緩關節及腰部的壓力，因此很多人都選擇游泳來做復健。
6.學會游泳可以享受更多水上運動的樂趣。如滑水、衝浪、潛水等等。
